Pour une personne il vous faut :
40g de flocons d’avoine
100 mL de lait
1/2 à 1 banane
1 CAS de purée d’amande ou de cacahuète
1 CAC de graines de chia
1 à 2 CAC de pépites de chocolat
Faire bouillir le lait et y verser les flocons d’avoine, faire cuire 2 minutes puis retirer du feu. Ajouter les graines de chia, mélanger. Ecraser la banane et l’ajouter au mélange ou bien la découper en morceaux et les ajouter sur le dessus. Vous pouvez ajouter urée d’amande ou de cacahuète et 1 à 2 CAC de pépites de chocolat.